Ich wünsche euch frohe Weihnachten und besinnliche Stunden im Kreise eurer Liebsten 🎄🎁 Es zählt nicht was unter dem Baum liegt sondern wer an eurem Tisch sitzt und in eurem Herzen ist ❤️🥰 #weihnachten #weihnachtsgrüße #happyholidays #froheweihnachten #weihnachten #grüße #besinnlich #christmas

Ich hab ein wundervolles Paket von @wunsch.kristall bekommen was ich euch heut vorstellen möchte 🥰 3 wunderschöne Schmuckstücke haben mich mit diesem Paket erreicht und ich bin fasziniert, wie schön sie aussehen und wie wunderbar die verarbeitet sind 👍 Jeder von uns hat Wünsche 💫 und dieser Schmuck hilft euch diese zu manifestieren. So habt ihr jeden Tag eine Erinnerung an eure Herzenswünsche ❤️ Die Besonderheit bei Wunschkristall ist die, dass der Schmuck in Handarbeit gefertigt werden und das in einer nachhaltigen und fairen Herstellung. 💪 Und natürlich werden auch nur echte Kristalle verarbeitet. Ich werde den Schmuck natürlich jetzt ausgiebig testen und euch von meinen Erfahrungen berichten. Falls ihr neugierig geworden seit, könnt ihr mit meinem Code: fitnesscoach_sandra% satte 15 Prozent sparen ❤️👍 #wunschkristall #wunschkristallarmband #wunschkristallschmuck #manifestingdreams #wunscherfüller #schmuck #kristall #manifestieren

Neben Sport und Ernährung beschäftige ich mich schon etwas länger mit den Themen Spiritualität, Achtsamkeit und Meditation ✨☄️💫 Schon letztes Jahr hab ich die Zeit der Rauhnächte genutzt für meine Wünsche und als Zeit um in meiner Kraft für das neue Jahr zu kommen - und es hat funktioniert. Dieses Jahr will ich mich noch tiefer mit dem Thema beschäftigen und hab mir das passende Zubehör bei @fengshuihaus bestellt ❤️ und freu mich schon sehr auf meine kleinen eigenen Rituale um auch nächstes Jahr wieder in meine Kraft zu kommen. Kennt ihr die Rauhnächte und habt ihr dafür auch eigene kleine Rituale? #rauhnächte #rauhnacht #spiritualität #spirituell #räuchern #ritual #wunsch #wünsche #wunscherfüller #spiritualawakening #spiritualjourney #2023 #kraft #innerekraft #universum #achtsamkeit #meditation #rauhnächteritual #happy #etwasneues

Tja das war heut eindeutig nicht mein Tag und nicht mein Lauf 🙈 Von Anfang an hat es sich nicht gut angefühlt, das Tempo passte nicht, die Atmung war schlecht und der Magen gestreikt 😑🫣 Trotzdem hab ich am Ende nochmal versucht Gas zu geben und bin dann doch noch eine zufriedenstellende Zeit gelaufen. #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Momentan probiere ich ja nach meiner Uhr und deren Vorschläge zu trainieren - tja und heut stand eben ein Longrun mit 62 Minuten auf dem Plan 🙈 Klingt erstmal echt lang aber hat sich richtig gut angefühlt. Ich wollte gar nicht mehr aufhören zu laufen ❤️ Mir fällt es in den Trainingseinheiten schwer das angegebene Tempo zu laufen (meine Beine wollen immer irgendwie schneller laufen) aber so langsam komm ich auch in das Tempo rein 👍 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #garmin #schweinehundbesiegen

Kaum zu glauben aber wahr - heut wieder persönliche Bestzeit gelaufen 🎉🎉 Aber ich muss zugeben für mich hat es sich echt grenzwertig angefühlt ich glaub das sieht man auch auf dem Bild 🙈 Hinterher gibt's erstmal eine kleine Erfrischung, das darf schonmal sein 😉 Neues persönliches Ziel: 5km in 30 Minuten - müsste mit Training drin sein ❤️ #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Heut hab ich es Mal gemütlich angehen lassen und eine ganz gemütliche Herbstwanderung gemacht 🍂🍁🥾 War auch Mal schön die Seele baumeln zu lassen und mit dem Hund durch den herbstlichen Wald zu schlendern ❤️ #photography #love #natur #landscape #faszination #wald #flowers #naturfotografie #outdoor #landschaft #nature #picoftheday #wildlife #beautiful #hobbyfotografie #photo #naturfreunde #frischeluft #auszeit #atmen #spaziergang #rumknipsen #naturemood #instanature #achtsamkeit #liebe #leidenschaft #seele #draußen #wandern

Immer wieder krass zu sehen wie stark man sich verändern kann. Zwischen den Bildern liegen zirka 45kg und ein steiniger Weg - den ich aber jederzeit wieder gehen würde. Nicht nur Haarfarbe und Aussehen haben sich geändert, die größte Änderung durchlief ich in meinem inneren. #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesscoach #fitnesslover #fitnesstipps #workout #fitfam #fitfamgermany #training #workoutdone #motivation #workoutoftheday #inspiration #ideas #workoutideas #ideen #schweinehund #workoutflow #trainhard #trainingdone #workoutcomplete #vorhernachher #beatyourfuckingschweinehund #letsgo #transformation

Erster Lauf mit der neuen Uhr - und direkt Bestzeit hingekriegt 👍 Ich muss schon sagen die Fenix hat mich echt gut motiviert um alles rausholen was geht, auch wenn ich dabei schon an meine Grenzen gestoßen bin 🏃‍♀️😐 Der Lauf hat sich aber wirklich gut angefühlt trotz Kopfschmerzen und völligen Motivationstief 😂 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Da ist sie - meine neue Uhr oder meine neue Geheimwaffe um Bestzeiten zu laufen und in Bestform zu kommen 😉 Am Ende hab ich mich dann doch wieder für Garmin entschieden und dann für eines den Spitzenmodelle - nämlich einen Fenix 6 Bisher bin ich noch etwas überfordert über die Datenflut die diese Uhr aufzeichnet aber ich liebe sie jetzt schon. Auf das wir ganze viele Läufe gemeinsam meistern und wir das Training jetzt optimieren können ❤️ #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesscoach #fitnesslover #fitnesstipps #workout #fitfam #fitfamgermany #training #workoutdone #motivation #workoutoftheday #inspiration #ideas #workoutideas #ideen #schweinehund #workoutflow #trainhard #trainingdone #workoutcomplete #session #beatyourfuckingschweinehund #letsgo #trainingday

Auch wenn das Wetter langsam schlechter werden sollte bzw. schlechter wird - gelaufen wird trotzdem 🏃‍♂️ Natürlich hab ich mich wieder für die Läufe bei @laufweiter.de entschieden und diesmal wird mir neuer Uhr gelaufen, dazu später mehr 👍 Angemeldet hab ich mich jeweils für 5 Kilometer, die reichen mir erstmal. Nächstes Jahr schau ich Mal ob ich auf 7,5km erhöhe 😉 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Ich war wieder Mal Golf spielen nach einer ziemlich langen Pause und diesmal war ich im @golfpark.leipzig unterwegs. Ich bin wirklich begeistert ❤️ Zum wieder reinkommen hab ich erstmal nur den Kurzplatz gespielt aber eins steht definitiv fest - ich komme wieder 👍 Nettes Personal, super Platz und dann noch Sonnenschein - was will man mehr ☀️☀️ Bis zum nächsten Mal 👋 #golfaddict #wirliebengolf #golfingermany #golfisfun #golfen #golf #golfer #golfistsport #golfstagram #golfliebe #golfday #instagolf #golftraining #spassamgolf #fitfam #golfspielen #ilovegolf #hobby #active #playgolf #golfplatz #love #training #health #sport #teetime #golfdeutschland #golfcourse #golffam #leipzig

Trotz leichter Erkältung hab ich es gewagt und bin laufen gegangen 👍 Und es hat sich super angefühlt - und nach langen bin ich unter den 38 Minuten geblieben, die ich sonst immer gelaufen bin. Im Anschluss gab es dann für mich und meinen Laufpartner und noch ein kühles Bierchen 😉

Sunday is Runday 🏃‍♂️ Ja ich war wieder für den guten Zweck unterwegs und in dieser wunderschönen Umgebung lässt es sich einfach super laufen 👍 Die ersten 3 Kilometer haben sich richtig schnell angefühlt und naja die letzten 2 waren eine Katastrophe 🤣🤣 Insgesamt aber bin ich zufrieden 😀 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Ein Wochenende - 2 Läufe 👍 Einen Tag nach dem Survival Run bin ich direkt wieder laufen gewesen und das für den guten Zweck. Beim Lebenslauf von @laufweiter.de handelte es sich um einen Spendenlauf für den Bundesverband Kinderhospiz - Fit bleiben und dann noch gutes tun, besser geht's nicht ❤️ Klar waren die Beine vom Vortag noch schwer und von einer guten Zeit kann man auch nicht sprechen aber trotzdem hat es sich sehr gut angefühlt 🏃‍♂️💪 Achso und geregnet hat es zusätzlich auch noch ☔💧 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

🥾Hohenwarte Stausee Rundweg🥾 ➡️ Etappe 4⬅️ Die letzten Kilometer hatten es wirklich in sich. Ein nie enden wirkender Weg der bergauf führte und Regen. Aber das schreckt einen Wanderer ja nicht ab. Diesmal zogen sich die Kilometer aber in die Länge und das Ziel wollte einfach nicht in Sicht kommen 🙈 Trotzdem war es ein toller Abschluss der kompletten Tour und es lohnt sich wirklich den Hohenwarte Stausee Weg zu gehen. Zurecht ist er ein Qualitätsweg 👍👍 #wandern #hiking #nature #wanderlust #natur #mountains #germany #naturephotography #berge #travel #landscape #outdoor #picoftheday #outdoors #adventure #love #photography #trekking #hike #naturelovers #mountain #wald #beautiful #landschaft #landscapephotography #forest #photooftheday #urlaub #instagood #hohenwarte

🥾Hohenwarte Stausee Rundweg🥾 ➡️ Etappe 3⬅️ Los ging es in Ziegenrück wo die Saale überquert wurde. Diese Etappe war die längste und wohl anspruchsvollste - aber wirklich machbar. Belohnt wurden alle Mühen wieder mit wunderschönen Ausblicken und von der "Hohen Leite" gab es einen traumhaften Blick - da wollte man gar nicht mehr weg 😍😍 Wetter war an diesem Tag auch wieder sehr wanderfreundlich und die Kilometer verflogen regelrecht. #wandern #hiking #nature #wanderlust #natur #mountains #germany #naturephotography #berge #travel #landscape #outdoor #picoftheday #outdoors #adventure #love #photography #trekking #hike #naturelovers #mountain #wald #beautiful #landschaft #landscapephotography #forest #photooftheday #urlaub #instagood #hohenwarte

🥾Hohenwarte Stausee Rundweg🥾 ➡️ Etappe 2⬅️ Heute führte der Weg von Wilhelmsdorf nach Ziegenrück. Diese Tour blieb mit ihren lustigen Wanderwegweiser in Erinnerungen bzw. mit den lustigen Namen der einzelnen "Stellen" 🤣 Bei dieser Etappe ging es auch wieder durch Wald und Wiese - immer mit der Saalekaskade im Blick und tollen Ausblicken die sich einem zeigten. 👍🏞️ #wandern #hiking #nature #wanderlust #natur #mountains #germany #naturephotography #berge #travel #landscape #outdoor #picoftheday #outdoors #adventure #love #photography #trekking #hike #naturelovers #mountain #wald #beautiful #landschaft #landscapephotography #forest #photooftheday #urlaub #instagood #hohenwarte

🥾 Hohenwarte Stausee Rundweg 🥾 ➡️ Etappe 1 ⬅️ Los ging es an der Staumauer in Hohenwarte, Ziel dieser Etappe war Wilhelmsdorf. Begrüßt wurden wir zum Start der Wanderung und der Etappe mit wunderschönen aufsteigenden Nebel über dem Wasser ❤️ Durch den Wald führte mich der Weg immer wieder vorbei an wunderschönen Aussichten - Mal bergauf und Mal bergab 👍 Immer wieder gaben Lücken den Blick auf die Saale frei und die Kilometer flogen nur so dahin 🤣 Verlaufen war unmöglich aufgrund der wunderbaren Ausschilderung und den tollen Hinweisen die es auf der entsprechenden Homepage zu finden gab 💪 Unser Tagesziel war der wunderschöne Ort Wilhelmsdorf von wo mich der Wanderbus zurück zum Ausgangspunkt brachte 🚌 #stauseeweg #love #natur #landscape #faszination #wald #flowers #hohenwarte #outdoor #landschaft #nature #picoftheday #wildlife #beautiful #hobbyfotografie #photo #naturfreunde #frischeluft #auszeit #atmen #wandern #rumknipsen #naturemood #instanature #achtsamkeit #liebe #leidenschaft #seele #draußen #smile

Fit und Gesund durch das ganze Jahr? Mit diesen einfachen Tipps kein Problem #gesundheitistalles #gesundleben #gesundheit #gesund #fitfam #lifestyle #fitness #mindset #einstellung #leben #lebensfreude #lebensqualität #lebengeniessen #lebenundlebenlassen #jahr #jahreszeiten #health #healthy #healthcare #vorsorge #vorsorgen #vorsorgestattnachsorge #tipps #tippsundtricks

Diesmal außerhalb der Heimat gelaufen obwohl sich Leipzig mittlerweile wie meine zweite Heimat anfühlt ❤️ Aber so ein Location-Wechsel ist immer eine schöne Abwechslung 💪 Lauf an sich war okay, der Anfang hat sich gut angefühlt aber hinten raus verließen mich dann doch etwas die Kräfte 😱 #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Unsere Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema und mittlerweile wird sich auch ausgiebig mit dieser Sache beschäftigt. Die Gesundheit beginnt im Darm und die Darmbakterien haben auch einen Einfluss darauf, wie gut unsere Diät läuft oder eben nicht läuft. Wisst ihr eigentlich was eurem Darm schaden kann? #veränderungentungut #lifestyle #veränderung #fitfam #gesund #weightlossmotivation #abnehmen #ernährungscoach #essen #gesundheit #gesundheitistalles #gesundleben #diättipps #diät #diätmotivation #essenundtrinken #ernährungstipps #weightloss #ernährungsberaterin #frage #essengehen #trinkenhilft #darm #darmflora #darmgesund #darmsanierung

Unterschiedliche Übungen für Muskelaufbau und Fettabbau? Spezielle Übungen die das Fett schneller schmelzen lassen? Übungen die einen aussehen lassen wie Hulk? Schaut euch einfach mal die beiden Bilder in Ruhe an - dann werdet ihr die Antwort auf die Fragen oben finden. #fitnessmotivation #veränderungentungut #veränderung #lifestyle #fitfamde #fitfam #gesund #weightlossmotivation #mindset #einstellung #workout #trainingmotivation #workoutroutine #workoutathome #workoutmotivation #workoutideen #training #workouttips #traininghard #fitness #legday #legdayworkout #workoutoftheday #workoutdone #trainingday #abs #sixpack

Abnehmen ist kein Hexenwerk, wenn man wenige einfache Regeln beachtet. #gesundheitistalles #ernährungscoach #fitnessmotivation #essen #gesundheit #gesundleben #lifestyle #fitfamde #fitfam #gesund #abnehmen #veränderung #weightlossmotivation #veränderungentungut #protein #trinkennichtvergessen #wassertrinken #diät #diätmotivation #diättipps #abnehmenmitgenuss #abnehmenohneverzicht #abnehmenleichtgemacht #abnehmenohnezuhungern #fitwerden #fitwerdenundauchbleiben

Eine Woche Trainingspause liegt hinter mir, nachdem der Triathlon mir doch sehr lange in den Knochen stak 🙈 Also war es heut eher eine durchschnittliche Runde zum wieder rein kommen und Ausprobieren wie weit ich regeneriert bin - dafür bin ich eigentlich ganz zufrieden 👍 Das Beste an der Medaille? Die roten Haare 🟥♥️❤️ #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

"Oh mein Gott jetzt habe ich gesündigt!" oder "Jetzt ist eh alles egal" Aussagen die jeder von uns schon gehört oder selbst gesagt hat. Doch auch hier kommt es auf das Mindset an. #gesundleben #fitnessmotivation #kcal #lifestyle #gesundheit #süß #weightloss #essenundtrinken #ernährungsberater #ernährungscoach #ernährungstipps #gesundheitistalles #essen #zuckerschock #schokolade #mindset #einstellung #gesundleben #sündigenerlaubt #sündigenohnereue #sündigenmachtspaß #naschen #alleserlaubt #alleserlaubtwasgefällt

Einige schwören auf reines Krafttraining, andere trainieren stundenlang nur auf dem Ergometer - doch was ist am Ende effektiver? Heute beantworte ich euch diese Frage #fitfamde #gesundleben #lifestyle #fitness #fitfam #abnehmen #kcal #gesundheit #training #workout #workoutroutine #fitnessmotivation #workoutideen #trainingmotivation #traininghard #workoutmotivation #workouttips #veränderung #gesund #workoutathome #workoutdone #trainingday

Da ist es vollbracht, mein zweiter DIY Triathlon 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Ich sag euch es war eine Achterbahn der Gefühle. Wut über die Technik die mein schwimmen nicht aufzeichnen wollte, Tränen als die Emotionen auf der Strecke hoch kochten und Lächeln als ich merkte dass es stellenweise doch nicht so schlecht läuft. Trotz das es sich heut wirklich nicht gut angefühlt hat konnte ich mich gerade beim Schwimmen und beim Laufen steigern 👍 Der nächste #triathlon kann kommen ❤️ #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #radfahren #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #schwimmen #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #schweinehundbesiegen

Oftmals wird beim Kalorienzählen unterschätzt, dass auch Getränke ordentlich Kalorien besitzen. Hier habe ich euch einen kleinen Überblick über die beliebtesten Getränke zusammengestellt. #weightloss #fitfamde #abnehmen #essenundtrinken #ernährungstipps #lifestyle #fitfam #gesundheitistalles #ernährungscoach #ernährungsberaterin #fitness #süß #ernährungsberater #zucker #frage #gesundleben #trinken #getranke #kcal #kalorienzählen #kalorien #kalorienfakten #kalorientracken #tipps #tippsundtricks

Es gibt viele Gründe an denen eine Diät scheitern kann. Wusstet ihr, dass auch ein sogenannter Cheatday eure Diät ruinieren kann? Heute gibt es dazu kurze Hinweise und eine Verdeutlichung dieses Themas. #lifestyle #fitfam #workout #training #fitnesslife #fitfamde #gesundheit #gesundheitistalles #weightlossgoals #weightloss #weightlossmotivation #abnehmen #essen #gesundheitsfakten #ernährung #gesundheitstipps #ernährungscoach #ernährungsberaterin #ernährungstipps #essenundtrinken #ernährungsberater #gesundleben #gesund #diät #diättagebuch #diätmotivation #cheatdays #cheatday

Als Anfänger ist man oft beim Gang ins Fitnessstudio überfordert. Lieber mit den freien Gewichten trainieren oder doch an die Maschinen setzen? Was ist das Beste für Anfänger und worin liegen die Unterschiede? Heute erläutere ich euch kurz den Unterschied. #fitfam #workout #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #workoutfit #traininghard #lifestyle #workouttips #workoutinspo #workoutroutine #Fitnessmotivation #trainingmotivation #workoutmotivation #workoutideen #fitfamde #legday #fitnessaddict #training #workoutoftheday #trainingday #sixpack

Von Zeit zu Zeit schaue ich mir meine alten Bilder an und bin immer wieder beeindruckt über die Frau, die ich heute bin. Nicht nur die Kilos sind gepurzelt, ich habe ein ganz neues Leben begonnen. Das Selbstbewusstsein, mit welchem ich heutzutage durchs Leben gehe - davon hätte ich früher nicht mal zu träumen gewagt. Ich bin endlich da angekommen wo ich mich wohlfühle. Ich würde die Reise aber jederzeit wieder beginnen! #vorhernacher #vorhernacherabnehmen #weightloss #weightlossgoals #weightlossmotivation #abnehmen #abnehmenvorhernachher #veränderung #veränderungentungut #fitnesslife #gesundheit #fitnesslifestyle #lifestyle #fitfam #fitness #workout #gesundheitistalles #traininghard #workoutfit #fitnessmotivation #Abnahme #gesundheit #neuesleben #happy #selbstbewusst

Das in vielen Lebensmitteln eine ganze Menge Zucker steckt, dass wissen wir. Aber wusstet ihr auch wie viel wirklich in den einzelnen Beispielen steckt? Bei welchen der 6 Produkte lagt ihr falsch? #gesundheitstipps #ernährungsberater #ernährungscoach #gesundheitsfakten #fitfam #essenundtrinken #ernährungstipps #fitnesslife #ernährung #lifestyle #essen #gesundheit #fitnesslifestyle #ernährungsberaterin #fitness #zucker #zuckerschock #gesundleben #süß #frage #frageantwort #wissen #wissenswert

Als Vorbereitung auf den Triathlon gab es heute einen Duathlon 🏃‍♀️🚴‍♀️ Mein Training hatte ich auf den heutigen Tag angepasst und meinen Trainingsplan durchgezogen, auch wenn die Motivation nicht immer da war 🙈 Und ich muss sagen es hat sich gelohnt. Training und Ernährung hab ich so optimiert, das es heut richtig gut gelaufen ist. Klar gibt es noch Schwachpunkte - bei mir eindeutig dass Radfahren - aber im Endeffekt hat sich alles ausgezahlt 👍💪 Ich bin stolz auf mich selber und starte jetzt mit der Vorbereitung auf den Triathlon 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesscoach #fitnesslover #fitnesstipps #workout #fitfam #fitfamgermany #training #workoutdone #motivation #workoutoftheday #inspiration #ideas #workoutideas #ideen #schweinehund #workoutflow #trainhard #trainingdone #workoutcomplete #liebeslauftagebuch #beatyourfuckingschweinehund #letsgo #duathlon

Teure Eiweißshakes müssen nicht immer sein - auch mit normalen Lebensmitteln kann man seinen täglichen Proteinbedarf decken. #workout #fitnesslifestyle #fitfam #gesundheitsfakten #ernährungsberater #ernährung #ernährungscoach #essenundtrinken #lifestyle #fitnesslife #gesundheit #ernährungstipps #gesundheitistalles #essen #gesundheitstipps #ernährungsberaterin #protein #proteinreich #proteinpacked #gesund #gesundleben #gesundeernährung #gesundabnehmen

Macht es einen Unterschied wie man die Füße auf der Platte der Beinpresse platziert? Die Antwort lautet: Ja #workout #workoutfit #workoutideen #workoutinspo #workoutroutine #workoutmotivation #workouttips #workoutroutine #legday #legdayworkout #workoutroutine #traininghard #workoutinspo #workouttips #Fitnessmotivation #fitness #fitnesslifestyle #trainingmotivation #fitfam #fitfamde

Oftmals scheitern Diäten daran, dass der Hunger sehr schnell zurückkehrt und das Sättigungsgefühl nicht lange anhält. Heute habe ich für euch Tipps, damit dies in nächster Zeit nicht mehr passiert. #fitnessmotivation #workout #fitnessaddict #ernährungstipps #ernährung #essenundtrinken #lifestyle #fitnesslifestyle #ernährungscoach #essengehen #essen #training #fitnesslife #trainingmotivation #gesundheitistalles #ernährungsberaterin #gesundheitstipps #gesundheit #gesundheitsfakten #ernährungsberater

100 kcal klingen vielleicht viel, sind es aber nicht 😟 Um euch zu verdeutlichen wie lange man benötigt um diese Kilokalorien wieder abzutrainieren, habe ich euch eine kleine Übersicht erstellt. #fitness #fitnessaddict #fitnesslifestyle #Fitnessmotivation #fitnessmotivation #100kcal #100kcals #workout #workoutmotivation #workoutdone #workoutoftheday #workouttips #workoutathome #workoutoftheday #essen #essengehen #essenundtrinken #lifestyle #ernährung #ernährungscoach #ernährungstipps

Der Traum vom Waschbrettbauch 💭 Viele wollen das Sixpack aber nur ganz wenige schaffen es eines zu bekommen. Ob es erstrebenswert ist den Waschbrettbauch zu haben ist jedem selbst überlassen - der Weg dorthin ist auf jeden Fall sehr sehr hart und mühsam 😱🤔 #workout #workoutinspo #workoutroutine #workoutoftheday #workoutmotivation #workoutathome #sixpack #sixpackworkout #sixpacktraining #training #trainingday #traininghard #trainingmotivation #abs #fitness #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessaddict

Plötzliche Kopfschmerzen? 😞Trockene Lippen? 👄Unwohlsein? 😣 All dies kann durch zu wenig trinken ausgelöst werden. Und damit du regelmäßig trinkst und deine empfohlene Tagesmenge auch schaffst, habe ich heute nützliche Tipps für dich 💦🕵️‍♀️ #wassertrinken #wassertrinkenhilft #wassertrinkenwichtig #wassertrinkenistgesund #wassertrinkenistwichtig #ernährung #ernährungsberater #ernährungsberaterin #ernährungstipps #gesundheit #gesundheitstipps #gesundheitsfakten #gesundheitistalles #trinken #trinkenhilft #trinkenistwichtig #trinkennichtvergessen

Was war das denn heute? Deutlich langsamer als sonst und anstrengend ohne Ende. Ab Kilometer 2 haben mich meine Kräfte echt verlassen und der Rest war nur noch eiserne Wille um die 5 Kilometer zu schaffen. Tja auch solche Tage kann es geben - und das ist völlig in Ordnung. #joggen #fitness #training #laufenmachtglücklich #fitnessmotivation #liebeslauftagebuch #instarun #laufweiter #hassliebe #kilometer #sport #running #motivation #jogging #laufliebe #fitfam #runners #runninggirl #fithalten #cardio #laufen #run #fit #workout #lifestyle #fitfamgermany #laufenverbindet #healthy #5k #schweinehundbesiegen

Trotz das ich gesundheitlich mit den Folgen meiner Gallenkolik zu tun hatte, hab ich mir nur den Montag frei gegönnt und bin ab Dienstag wieder in mein Training eingestiegen 👍 Bestleistungen konnte ich natürlich nicht erwarten aber im großen und ganzen bin ich mit meiner Leistung zufrieden 💪 #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesscoach #fitnesslover #fitnesstipps #workout #fitfam #fitfamgermany #training #workoutdone #motivation #workoutoftheday #inspiration #ideas #workoutideas #ideen #schweinehund #workoutflow #trainhard #trainingdone #workoutcomplete #session #beatyourfuckingschweinehund #letsgo #trainingday

Endlich war der Moment gekommen auf den ich so lange mit Basti hingearbeitet hatte - der erste richtige Triathlon. Ich hatte ihn ja schon auf einen DIY Triathlon vorbereitet und trainiert aber jetzt war es Zeit für einen "richtigen". Und ich bin so unfassbar stolz auf ihn. Wir haben hart zusammen gearbeitet und bis auf die letzte Minute hab ich ihn noch gecoacht - gerade nochmal in Sachen Ernährung und er hat es geschafft. Ich als sein Trainer war am Ende glaub sogar aufgeregter als er 🙈 aber natürlich hab ich mir das nicht anmerken lassen 👍

Was für ein Lauf - ich bin immernoch sprachlos 😀😀😀 Ich habe dem Regen Stand gehalten und bin gefühlt über den Asphalt geschwebt. 🧚 Es hat sich so locker und leicht heut angefühlt WAHNSINN ❤️❤️

Unfassbar wie gut sich das Training heut angefühlt hat. Ich hatte Power ohne Ende und ich konnte überall Gewicht drauf packen 😀 Ich bin begeistert. Mit großen Schritten geht es Dank Apfelessig, Disziplin und Training in Richtung Bestform. 💪Russian Twist 💪Seitheben 💪Kniebeuge diagonal 💪 Vorgebeugtes seitliches Armheben 💪 Beckenlift 💪 Butterfly

Im strömenden Regen hatte ich ehrlich gesagt keine Lust laufen zu gehen also ging es Indoor aufs Rad 🫣 Ein bisschen Ausdauer kann nie Schaden und am Ende sind es 20 Kilometer geworden 👍 Also ich und Radfahren egal ob Outdoor oder Indoor werden wohl nie wirklich Freunde 🤣

Weiter geht's im Trainingsplan - trotz leichten Muskelkater 🙈 Motivation war da, Kraft eigentlich auch und insgesamt war ich gut drauf 👍 Wenn es so jetzt weiter läuft bin ich Recht zufrieden. Form wird langsam besser, ich fühl mich momentan richtig gut in meinem Körper und ich hab so Bock auf den Triathlon ❤️ Heutige Übungen: 💪 Gerader Crunch mit Beinhub 💪 Kreuzheben 💪 Beckenlift im Seitstütz 💪 Ausfallschritte zur Seite 💪 Oberkörperrotation aus dem Stütz 💪 Unterer Beinlift in Seitlage

Am Wochenende Stand natürlich wieder Golfen auf dem Plan 🏌️‍♀️ Diesmal ging es nach Bad Schlema auf einen sehr schönen aber auch sehr anspruchsvollen Golfplatz 👍 Für Anfänger ist er schon schwer zu spielen aber Übung macht schlussendlich den Meister - Spaß gemacht hat es auf jeden Fall ❤️

Weiter geht's mit der Summer Challenge von @laufweiter.de Bei den Temperaturen gab es heute lockere 30 Minuten - die sich aber doch recht gut angefühlt haben. Gleichzeitig zur Challenge ist das Training auch meine Vorbereitung auf den Triathlon

Zu wenig Schlaf? Nicht ganz fit? Eigentlich zu warm? Für mich sind das Ausreden - bei mir gibt's trotzdem Training. Mein Trainingsplan erledigt sich nicht von alleine. ⚪ Beinbeugen in Bauchlage ⚪ Diagonalzug im Vierfüßler ⚪ Oberer Beinlift ⚪ Überzüge ⚪ Armstrecken im Stand ⚪ Schulter W

Fertig aber zufrieden 👍 Das Krafttraining ist einfach meine Stärke und dabei hab ich auch Spaß (zumindest hinterher bin ich Happy 😀) ⚪ Donkey Kicks ⚪ Seitneigen ⚪ Armbeugen im Sitz ⚪ Kreuzheben ⚪ Armstrecken in Stand ⚪ Ruderzug vorgebeugt Mit jeder Einheit geht es ein kleines Stück näher in Richtung Bestform und Triathlon 👍💪

Heut lief das Training richtig gut und es hat sich richtig leicht angefühlt und dann obwohl ich die Gewichte erhöht habe 😉 ⚪ Kniependel ⚪ Ruderzug im Stand ⚪ Aufrichten aus dem Stütz ⚪ Butterfly ⚪ Enges Brustdrücken ⚪ Bizeps Curls Wie immer bei mir - kurz aber knackig

Und weiter geht's im Trainingsplan 💪 ⚪ Russian Twist ⚪ Seitheben ⚪ Kniebeuge diagonal ⚪ Vorgebeugtes seitliches Armheben ⚪ Beckenlift ⚪ Butterfly Ich liebe das Krafttraining definitiv mehr als Ausdauer - heut hatte ich wirklich richtig Spaß. Aber ich wette, das das wieder Muskelkater gibt 🙈

Sonnenschein, heiße Temperaturen, Spaß und Fails 🤣 Heut waren richtig tolle Schläge dabei mit denen ich zufrieden sein kann 👍 Weniger Schläge gingen dann auch mitten ins nirgendwo aber damit kann ich leben. Zufrieden und breit grinsend bin ich vom Platz gegangen - war echt ne tolle Runde heut. Hab die ersten 9 Löcher in Plauen gespielt 🚩🏌️‍♀️

Heute lag der Fokus auf meiner Atmung. Mir ist schon lange aufgefallen, das ich viel zu flach atme und dann mindert das ja auch die Leistung. Heute hab ich es dann mit tiefen Atemzügen probiert und ich bin zufrieden. Hat sich zwar komisch angefühlt aber man gewöhnt sich da dran. Stück für Stück werde ich mich wieder an meine persönlichen Bestzeiten Ran kämpfen.

Ja ich bin wieder zurück im Training. Heute Tag 1 vom neuen Trainingsplan - bin auf den Muskelkater gespannt. ⚪ Gerader Crunch ⚪ Kreuzheben ⚪ Beckenlift im Seitstütz ⚪ Ausfallschritte zur Seite ⚪ Oberkörperrotation ⚪ unterer Beinlift Bei mir gibt's immer kurze aber knackige Workouts - für mich persönlich am effektivsten

Was für ein geiler Tag auf dem Golfplatz 👍👍 Trotz angenehmen 🤣 35 Grad hab ich zwei Runden auf dem Kurzplatz gespielt und es lief richtig gut. Hab nach langer Zeit auch wieder Mal meinen Driver zur Hand genommen und mit dem lief es prima - lang und geradeaus 🏌️‍♀️ Mit der Platzreife in der Tasche spielt es sich direkt befreiter 😉 So kann und darf es ruhig weiter gehen

🎊🍾🎉 Ihr könnt euch nicht vorstellen wie aufgeregt ich war aber bin trotzdem mit einem sehr guten Gefühl nach Plauen gefahren 👍 Ergebnis seht ihr ja ❤️ Und zur bestandenen Prüfung gab es noch ein kleines Geschenk von meiner Mutter 🎁 Wetter war ja auch bombastisch 🌞🌞🌞 Und jetzt heißt es weiter üben (immernoch mein "geliebter" Linksdrall. Und natürlich muss noch an der Weite gearbeitet werden) 🚩🏌️‍♀️

Seit nun über einer Woche bin ich nicht ganz fit - hatte eine leichte Erkältung die mich aber ordentlich aus der Bahn gehauen hat 😵 Nachdem ich dann schon nicht beim Muddy Angel Run mitmachen konnte, musste ich heut wenigstens eine Runde laufen, um zu schauen wie fit bzw. unfit ich bin 📉 Sagen wir so, Spaß hat es keinen gemacht und gut hat es sich auch nicht angefühlt - aber ich bin trotzdem einigermaßen zufrieden 👍

Ihr wolltet wissen wie ich zum Golf kam also erzähl ich euch die Geschichte. Ein sehr guter Freund von mir hat mich einfach Mal auf den Golfplatz eingeladen und naja ich bin trotz den vielen Vorurteilen mit hin. 🙈🤣 Ich fand es auch gar nicht so schlecht bis der Moment kam, der fast dafür gesorgt hätte das ich nie wieder einen Golfplatz betreten hätte. 🫣 Während des Übens auf der Driving Range, prallte der Ball von meinem Bekannten ab und schlug bei mir genau auf der Stirn ein.😵😵 Ich hab ersteinmal Sternchen gesehen aber trotzdem spielte ich nach kurzen kühlen weiter - keine Ahnung wieso. Tja wie ihr auf den Bildern sehen könnt, gab es ein ordentliches Brillenhämatom in den nächsten Tagen und neben Kopfschmerzen hatte ich kurze Zeit auch Probleme mit Doppelbildern. 🤔😐 Komischerweise hat mich das aber nicht aufgehalten und ich spiele immernoch. ❤️❤️

So die letzte Einheit des Kurses liegt hinter mir - fehlt nur noch die Prüfung. Einige Fehler konnte ich ausbügeln, das Spiel wurde konstanter und ich bin sehr zufrieden mit mir. 👍 Einziger Punkt an dem ich jetzt intensiv arbeiten muss ist die Richtung. Die Bälle fliegen konstant nach links 🙈 Ein riesen Dank geht auch an Frank, das Training mit ihm war wirklich super und die Einheiten waren immer top ❤️ Vielen Dank auch allgemein an den @gcplauen 😘 Hier hab ich meinen Club gefunden bei dem ich mich wohl fühle und wo ich den Platz richtig toll finde.

Ein durchwachsenes Wochenende das ich in Sachen Golf erlebt habe. Gestern ging gar nichts, da hab ich aber die zweite Runde auf dem Kurzplatz abgebrochen 😵 Heute lief es dafür richtig gut. Schade dass die Zeit immer so schnell vergeht und das Wochenende in Leipzig sich schon dem Ende nähert 😭 Trotzdem konnte ich wieder viel üben und merk das ich immer konstanter Spiele und die Bälle deutlich besser treffe. Hauptproblem ist noch der Linksdrall aber das wird auch noch werden - ich weiß ja woran es liegt

Ein Tag zum vergessen 😵 Der Tag fing noch gut an aber dann lief heut alles überhaupt nicht gut. Nichts hat funktioniert und der Kopf wurde einfach nicht frei. Tja auch der Lauf war richtig bescheiden - und auch hier bekam ich den Kopf einfach nicht leer 🫣 Naja was soll's, gelaufen bin ich und das sogar für einen guten Zweck 🐝

#doglife #doglove #dogstagram #dogsofinstagram #hundeliebe #hundeaufinstagram #hund #hundeleben #liebe #großeliebe #happy #happydog #sommer #sunshine #ball #ballspielen

Habt ihr beim Golfen eigentlich eine Routine wenn ihr auf den Platz geht? Dank meines Trainers hab ich mittlerweile eine entwickelt. Zuerst wird etwas Putten geübt, dann chippen und pitchen und bevor es auf die Bahn geht, geht es noch eine Runde auf die Driving Range. Und dann geht's momentan noch auf Bahn 8 und 9 vom Kurzplatz um dort noch ein paar Runden zu drehen 🏌️‍♀️ Heut lief es wirklich richtig gut und mein Spiel wird immer konstanter. So richtig schlechte Schläge gibt es zwar noch aber nicht mehr soviele. Platzreife ich komme 👍

Das kurze Spiel kann man auch super im Garten bei sich Zuhause üben. Hab mir dafür ein 3er Set dieser Netze geholt (in verschiedenen Größen) und so kann ich auch etwas an meiner Präzision arbeiten. Heute beim ersten Mal lief es eher nicht so toll, aber ein paar Bälle fanden trotzdem den Weg ins Netz 🏌️‍♀️

Okay es war nicht mein schlechtester Lauf aber trotzdem war es für mich nicht befriedigend. Alles hat sich schwerfällig angefühlt - Beine schwer, Oberkörper hatte noch Muskelkater und meine Ausdauer war wohl im Urlaub 🫣 Aber in Endeffekt gehören solche Tage auch dazu und ärgern bringt nichts 👍

Es ging endlich los - mein Platzreifekurs. Samstag und Sonntag standen ganz im Zeichen von Training, üben und Golf 🏌️‍♀️ Schon am ersten Tag gab es deutliche Fortschritte und auch am zweiten Tag hat es sich richtig geil angefühlt 👍 Ich bin jetzt komplett in ❤️ und 🔥 für mein Hobby 🥰

Trotz eher bescheidenen Wetter ging es wieder auf den Golfplatz ⛳ Von sehr sehr gut bis richtig scheiße war wieder alles dabei - aber die Tendenz geht in die richtige Richtung ↗️ Die Weite an sich kommt so langsam aber die Richtung war heut katastrophal 🙈 Verluste des Tages: Ein Ball und 3 Tees 🫣

Langsam geht's in die heiße Phase - ich hab mich für einen Golfclub entschieden bei dem ich meine Platzreife machen werde 🏌️‍♀️⛳ Der Platz macht einen super Eindruck und der Trainer ist super freundlich und nett. Hab sozusagen direkt Personal Training in Sachen Golf bekommen - und bin jetzt noch mehr Feuer und Flamme 🔥❤️ Hab am dem Tag echt viel gelernt und bin mit einem breiten Grinsen nach Hause gefahren 😁😁

Ich hab heut echt lang überlegt ob ich überhaupt Joggen gehen soll oder nicht - bin ein bisschen angeschlagen. 🙈 Aber am Ende hab ich dann doch beschlossen es zu versuchen und schon nach dem ersten Kilometer war mir klar, dass das heut echt bescheiden laufen wird 😵😵 Schlussendlich hab ich doch die 5 Kilometer geschafft - Mal sehen wie es mir dann den restlichen Tag geht 🫣

Leipzig ist irgendwie nicht meine Stadt - zumindest was meine Laufstrecke dort angeht 🤔 Ausdauer war wieder miserabel, die Beine waren schwer wie Blei und irgendwie fühlte es sich wieder einmal nicht gut an. Trotzdem hab ich meine 5 Kilometer durchgezogen und hab mir somit meine Medaille verdient.

Wieder einmal war ich bei @gccleipzig auf dem Golfplatz, diesmal in Begleitung von Glücksschweinchen 🐷🍀 Samstag lief es etwas besser aber am Sonntag war es nicht so berauschend - aber solche Tage gehören eben zum Training dazu. Es gibt in jeder Sportart gute und schlechte Tage. Nur aufgeben darf man eben nicht! Weiter geht's auf dem Weg zur Platzreife ⛳🏌️‍♀️

Heut gibt's Mal wieder einen vorher / nachher Vergleich ❤️ Insgesamt sind es bis jetzt minus 45kg und ich bin immernoch stolz auf die Leistung 💪

Und weiter geht's mit üben üben und nochmal üben ⛳ Diesmal in Begleitung meines neues Golftrolley - ❤️❤️ Bisher reicht die Spannweite von "Ball gar nicht treffen" über "Ball erschlagen" bis hin zu "mega geiler Schlag" Aber ich bleibe dran und Ziel ist es bald die Platzreife zu besitzen 👍💪

Was passt am besten zu Ostern? Richtig ein Osterlauf 🐇🏃‍♀️ Hat sich diesmal ganz okay angefühlt aber zufrieden bin ich ehrlicherweise nicht. 🤔 Aber vielleicht lege ich die Latte auch sehr hoch 😔 Wer von euch läuft denn auch Events von @laufweiter.de ?

Herzlichen Glückwunsch, du hast es geschafft. Es gab sicherlich Tage an denen du geflucht hast, an denen dir jeder Muskel wehgetan hat und Tage an denen du nicht mehr konntest. Jetzt aber kannst du stolz sein. Stolz auf jede einzelne Wiederholung, stolz auf deine Leistung und stolz durchgezogen zu haben. Du bist ein Gewinner und ich bin verdammt stolz auf dich! #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Auf zur letzten Trainingseinheit und damit zum Ende der 30 Tage Fit in den Frühling Challenge: „Training ist eine Belohnung und keine Bestrafung.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Noch eine kurze Zusammenfassung von vor einer Woche 🗓️ Tja das war einer der schlechtesten Läufe bisher - ob es daran lag dass es von Schnee bis Sonne alles gab oder daran dass ich in Leipzig gelaufen bin kann ich nicht sagen 😔😵 Von Anfang an waren die Beine schwer, dir Ausdauer im Keller und ich total unmotiviert - aber durchgezogen hab ich trotzdem 👍 Als Tipp: Lasst euch von so etwas nicht runterziehen. Schlechte Tage sind völlig normal und gehören irgendwie auch dazu. 💪

„Wenn das Leben dich in die Knie zwingt, TANZ LIMBO.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Meinen freien Tag hab ich genutzt um wieder Golf zu spielen und mich Stück für Stück weiter zu verbessern. Diesmal war ich in #gera . Super nette Leute, der Kurzplatz war auch ganz in Ordnung und durch das bergauf und bergab war es schon anspruchsvoll. Lief im Endeffekt aber ganz gut und ich bin zufrieden vom Platz gegangen. #golfen #golf #golfspielen #golfspiel #spassgarantie #golfer #gesundheit #instagolf #golfspielenmachtsüchtig #golfing #golfsport #sport #ilovegolf #liebe #golfclub #golfgermany #golfstagram #golfaddict #drivingrange #golfcourse #instagolfer #golfswing #golfstyle #fitfam #natur #training

„Habe Spaß beim Training. Dann wirst du die Anstrengung gar nicht merken.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Zum anfangen genügt Motivation. Doch zum Weitermachen brauchst du Routine.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Das ganze Wochenende drehte sich um das Thema Golf ⛳🏌️‍♀️ Ich war Samstag und auch Sonntag in Leipzig auf dem Golfplatz und natürlich war ich auch beim Frühlingsfest von @gccleipzig ❤️❤️ Dank des kostenlosen Schnupperkurs weiß ich jetzt auch wo mein größter Fehler liegt - und daran muss ich jetzt arbeiten. Naja und über das Wetter reden wir lieber nicht ☀️🌦️🌨️💨 #golfing #golf #golflife #golfer #golfstagram #golfswing #golfcourse #instagolf #golfaddict #golfers #golfclub #golfislife #golftips #golfday #golfshot #golfporn #golfswag #lovegolf #golfchannel #golfisfun #golflifestyle #whyilovethisgame #golfstyle #leipzig #hobby #love #fitfam

„Menschen mit einer neuen Idee gelten so lange als Spinner, bis sich die Sache durchgesetzt hat.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Hör nicht auf, wenn es weh tut, hör auf, wenn du fertig bist“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„So oft geben wir auf ohne zu sehen, wie nah wir unserem Ziel bereits sind“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Morgen wünscht du dir, du hättest den ersten Schritt gewagt!“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Verlierer sehen GRENZEN. Gewinner sehen HÜRDEN“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Wenn dir etwas wichtig ist, gibt es kein Aber!“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Sorge dich um deinen Körper. Er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn) #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Wenn du dich nicht aufhältst, kann dich NICHTS und NIEMAND aufhalten.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Eines Tages werde ich sagen: Es war zwar nicht einfach, aber ich habe es geschafft!“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Selbst im Alphabet kommt Anstrengung vor Erfolg.“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

„Wenn jemand zu dir sagt „Das geht nicht“, dann denke immer daran: Es sind seine Grenzen, nicht deine!“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Heute haben wir Halbzeit und ab heute gibt’s zum durchhalten die volle Motivation. Die letzten 15 Tage begleite ich euch mit einem täglichen Motivationsspruch! Wir schaffen das gemeinsam! „Wenn du Zeit hast zu jammern und dich zu beklagen, hast du auch Zeit, etwas dagegen zu tun!“ #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #gymmotivation #personaltrainer #instagram #muscle #fitnessmodel #exercise #like #weightloss #model #30tagechallenge #bodyweight #instafit

Wow wir stehen kurz vor der Halbzeit und ich bin stolz auf euch, dass ihr immer noch dabei seid und mitzieht. Ich weiß auch, dass es an manchen Tagen nicht einfach ist und der innere Schweinehund verdammt stark sein kann. Aber das Gefühl es geschafft zu haben ist das beste was man nach einem Training haben kann. Wie geht es euch momentan?

Ob mein Einkauf etwas eskaliert ist? 🤣😏 Dieses Jahr möchte ich in meine erste richtige Golfsaison starten und hab mir dazu noch ein paar Sachen gekauft ⛳🏌️‍♀️ Von der Reinigung der Schläger, über Lesestoff bis hin zu neuen Bällen - sind alles Recht nützliche Sachen wie ich finde 👍 Eins auf der Liste fehlt noch aber da kann ich mich noch nicht entscheiden , ein neues Golfbag fehlt noch - aber bei soviel Auswahl ist das gar nicht so einfach.

Ja ihr seht richtig, es gibt wieder unsere geliebte Unterarmstütz. Ich möchte euch auf keinen Fall damit ärgern. Es ist einfach so, dass die Plank eine perfekte Ganzkörperübung ist und sie in keinem Trainingsplan fehlen sollte. Irgendwann werdet ihr sie lieben – hoffe ich. Merkt ihr mittlerweile schon Veränderungen?

Gestern direkt nocheinmal das wunderbare Wetter genutzt um Golf zu spielen. Für das 2. Mal in dieser Saison gab es deutliche Fortschritte und so langsam komm ich wieder rein 👍 Und wieder ist mir bewusst geworden, das das mein Sport / Hobby ist. Ich geh jedes Mal mit einem breiten 😁 hin und fahre mit einem breiten 😁 zurück. Einfach liebe auf den ersten Schlag ❤️❤️❤️❤️